在多數人眼裡，美睫師、美甲師的工作似乎優雅而輕鬆：坐著幫客人做造型，聊天、施作，完成一雙雙漂亮的睫毛與甲面。
但實際上，這是一份需要高度專注、長時間保持固定姿勢的工作。久而久之，許多從業人員會發現自己「才做幾年，就一身痠痛」。
身體的不適不是小問題，它會影響到你每天的精神狀態、工作效率，更可能縮短職涯。今天，我們就來聊聊美睫美甲師最常見的職業病，以及該如何自我保養。
🔹 常見的職業病症狀
1. 肩頸僵硬、腰痠背痛
美睫師需要長時間低頭操作，美甲師則經常彎腰觀察指甲細節。這種姿勢每天累積 6–8 小時，會導致肩頸僵硬、背部僵直，甚至引發脊椎側彎與腰椎壓迫。
👉 常見情況：工作一天後肩膀像「背了兩塊石頭」，睡覺翻身也會痠痛。
2. 視力疲勞、乾眼症
長時間注視細小睫毛或甲面，加上高亮度燈光照射，眼睛得不到休息。結果就是乾澀、紅腫、流淚，甚至視力逐年下降。
👉 有些老師才 30 出頭，就已經需要配戴老花型鏡片或護目鏡。
3. 手腕痠痛、腱鞘炎
拿鑷子、筆刷、磨甲機時，手腕需要維持同一個角度且反覆使用，時間一久，手腕肌腱就會發炎。
👉 有些人嚴重時，會連筷子都拿不穩，必須休養數月。
4. 呼吸道問題
這部分特別出現在美甲師身上。指甲粉塵、凝膠氣味長期吸入，可能造成喉嚨不適、咳嗽、過敏性鼻炎。即使是美睫師，如果長時間接觸膠水氣味，也可能造成呼吸道敏感。
🔹 這些問題長久下來會帶來什麼危害？
慢性痠痛變成永久傷害
→ 長期駝背、椎間盤突出，甚至需接受復健治療。
視力惡化、乾眼症
→ 不僅影響生活，還可能降低施作精準度。
手部職業傷害
→ 腱鞘炎反覆發作，嚴重時可能需要手術治療，無法繼續工作。
呼吸道與過敏問題
→ 長期吸入粉塵或化學氣味，對健康的影響不可逆轉。
換句話說，這些「小毛病」如果不處理，最後可能會變成迫使你離開美業的最大原因。
🔹 改善與自我保養的方法
✅ 姿勢調整
保持桌椅高度適中，讓手肘與桌面平行。
客人頭部枕墊高度要夠，避免設計師必須過度低頭。
嘗試使用符合人體工學的椅子與支撐墊。
✅ 視力保護
使用護眼燈（避免刺眼藍光，光源均勻）。
每工作 30–40 分鐘，移開視線，遠望 6 公尺以上物體 20 秒。
下班後熱敷眼睛，補充人工淚液。
✅ 手部護理
每完成一位客人，伸展手指與手腕。
使用手部肌貼或護腕帶，減少手腕壓力。
選擇重量輕、握感舒適的工具。
✅ 避免化學傷害
美甲師應使用抽風機或集塵器，減少粉塵吸入。
保持室內空氣流通。
美睫師可以選擇低刺激性的膠水，並配戴口罩。
✅ 定期運動與復健
每週固定運動（瑜伽、核心訓練、游泳），幫助肌肉放鬆。
如果症狀持續惡化，建議尋求專業物理治療。
美睫與美甲是一份「用眼睛和雙手」成就美麗的工作，但這些最珍貴的工具，也是最脆弱的。
照顧好身體，不只是為了自己，也是為了能陪伴客人更久，走更長遠的職涯之路。
💡 記得：健康才是你最重要的職業資產。